 |
| Ağrı Kesici Kremler Nelerdir ? |
Daha fazla Amerikalı artrit, gut, ve diğer çeşitli kas ve eklem ağrıları için kurulmuş homeopatik ve doğal tedavi için uyanık bile, ağrı için en etkili ve en ekonomik ev ilaçları muhtemelen yemek için üst gıdalar bir dizi ekliyor Amerikan diyet. İşte sağlık için anti-inflamatuar gıdaların kısa bir listesi bulunuyor.
1 - Balık
Balık, örneğin somon, alabalık, ya da ton balığı gibi özellikle soğuk su balıkları, anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri ile yüklenir.Çalışmaların sürü diyet balık (ya da balık yağı) eklemeyi onaylamak iltihaplanmayı azaltabilir.
Dikkatli balık almak
Çiftlikte kaldırdı karşı vahşi balık üzerinde çok tartışma olabilir.Vahşi balıklar nedeniyle diyet ve yüzme olsun egzersiz, besin üstün ve çiftlik-kaldırdı daha düşük yağ olma eğilimindedir. Çiftlik kaldırdı balık, ortalama yakaladı vahşi göre yaklaşık% 20 daha az protein ve% 20 ilave yağ var. Yabani balıkların eti omega-3 EFA bolluğu kaynaklanan nerede küçük balıklar, karides ve kırmızı krill, bir diyet tüketmek. Onlar da serbest gezinen ve onların yağ içeriğini azaltma, egzersiz bol olsun.
Çiftlik kaldırdı balık genellikle zemin yapılmış beslenen balık unu granül, işlenmiş ve sıkıştırılmış uskumru, hamsi, sardalye, ve vahşi gıda kaynakları yapmak omega-3 yüksek konsantrasyonlarda yok diğer küçük balıklar vardır. Yabani balık sahip zengin kırmızı rengi, özellikle de somon taklit etmek için, genellikle çiftlik kaldırdı balık onların gıda ile bir boya beslenir. Balık çiftlikleri, küçük, ultra-kalabalık net muhafazaları veya kalem olduğundan, balık enfeksiyonlar, hastalıklar ve parazitler ile mücadele için beslenen antibiyotiklerdir.
Ayrıca yabani ve çiftlik balıklarında, hem yüksek cıva içeriği raporlar olmuştur: enfekte sularda yaşayan bu yana vahşi balık, ve yem cıva kirliliği gelen çiftlik balığı. Balık Merkür tipik cilt içinde birikir, bu yüzden balık yerken cildi yemem.
2 - Sızma Zeytinyağı
Zeytin yağı, oleik asit, mükemmel bir kaynak olarak bilinir, bir anti-inflamatuar yağ. Zeytinyağı da böylece kan şekeri azaltarak insülin fonksiyonu iyileştirir. Nedeniyle düşük duman noktasına, zeytinyağı derin kızartma için iyi değil, ama bu tür Sauta © ve salata soslarında gibi sağlıklı pişirme yöntemleri, sadece doğru. Zararlı trans-yağlar aşırı sıvı yağların veya katı aksine zeytinyağı ile pişirin.
3 - Kuruyemiş
Badem, kaju fıstığı, ceviz, ve diğer çeşitli fındık omega-3 yağ asitleri, protein, lif ve besleyici ek fitokimyasallar oleik asit yüksek, yanı sıra. Bazı fındık yağ yüksek olduğundan, aşırıya kaçmadan yemek emin olun.
4 - Üzüm
Araştırmacılar, anti-inflamatuar özelliklere sahip inanıyorum, üzüm flavonoidler yüksek olduğunu bildiriyor. € œNow â şu anda Tıbbi habere göre, Tıp Johns Hopkins Üniversitesi araştırmacıları toz üzüm ratsâ € ™ dizleri bir kimyasal injection.â kullanılarak iltihaplı artrit, bir sıçan modelinde ağrı ve enflamasyonu azaltmak için görünür olduğunu göstermiştir €? Avrupalılar yaşamış ve deneyimli, çok inflamasyonu azaltmak gibi makul, şarap içme.
5 - Kiraz
Kiraz, esas tart kiraz, antioksidan için zengin bir kaynaktır. Belirgin, onlar kirazlar da zengin, kırmızı renk sağlamak en güçlü antioksidanlar, arasında antosiyanin önemli miktarda var. Tarımsal Araştırma Servisi (ARS), bilim adamları ve üniversite arkadaşları tarafından yürütülen bir raporda, kiraz gibi kalp-damar hastalıkları ve kanser gibi ek enflamatuar durumların ortaya çıkma riskini azaltılmasına ek olarak, acı arterit iltihabı hafifletmek olabileceğini düşündürmektedir.
6-Yeşil Çay
Bir fermente çay, yeşil çay, € œcatechinsâ â € denilen flavonoidler içerir?. Kateşinler diğer çaylar geçmesi işleme ve fermantasyon gelişimi sırasında tahrip olan güçlü antioksidanlardır. Yeşil çay yaklaşık% 27 kateşinler,% 23 ihtiva karşı Oolong (kısmen fermente), ve yaklaşık% 4 içeren siyah çay (fermente edilmiş) içerir. Hayvan araştırma yeşil çay önemli artrit şiddetini azalttığını göstermiştir. Artrit ilişkili bağışıklık yanıtlarında değişiklikler yaparak Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi (NCCAM) dayanarak, yeşil çay etkileri artrit.
Eğer çay tüketen sonra baş ağrısı var anladıkları zaman bir sürü insan farkında olarak, size, bir alerji olabilir.Vücudunuzu dinleyin ve ne işe yaradığını görüyoruz.
7 - Yapraklı Yeşiller
Yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak ve lahana çizgisinde, lif, anti-oksidanlar ve Omega 3 ile yüklenir. Organik olarak yetiştirilen üretmek, ya da genellikle yapraklarda birikir kimyasallar ve pestisitler ortadan kaldırmak için iyice yıkamayı unutmayın Hunt.
8 - Brokoli
Bileşik, 3,3 brokoli ve yakınları, karnabahar ve brüksel lahanası bulunan € ™-diindolylmethane (DIM), inflamasyon mücadele ve bağışıklık sistemini artırmak için gösterilmiştir â.
Bu süper-sebzeler de sulforane, karaciğer fonksiyonunu kolaylaştırır ve bodyâ € ™ doğuştan detoks yeteneği arttıran bir fitobesini içerir. Pişmemiş (sebze dondurulmuş çeşit besin değeri bir sürü kaybı yaşayacaktır) onları tüketmek veya haşlama veya kızartma gibi pişirme teknikleri ile ayrılacaktır faydalı vitamin ve mineraller, korumak için buhar onları.
9 - Elmalar
Elmalar yanı sıra kırmızı soğan ikisi birlikte diğer antioksidanlarla birlikte, quercetin, araştırma, anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu ortaya koymuştur bir kimyasal var. Quercetin çoğunluğu derileri içinde; ita ™ onlara zengin kırmızı rengini verir ne s €, böylece onları yemeden önce € ™ t kabuğu elma dona. Önce tamamen pestisitlerin ve gübrelerin ortadan kaldırmak için yeme, tüm taze meyve ve sebze temizleyin.
Su - 10
İçtiğiniz daha taze, temiz su, sağlıklı. Vücudunuz% 70'inin sudan oluşur ve sürekli ikmal eklem, kas, ve kan da dahil olmak üzere, sistem toksinleri temizlemek için yardımcı olur.
Son yıllarda, şişelenmiş suyun tüm artan popülaritesi ile, şişelenmiş su karşı musluk suyu üzerinde tartışma var ısıtmalı olmuştur. Sizin için daha sağlıklı karar verebilirsiniz, böylece ayrımlar ne olduğunu bilmek gerek.
Eğer köpüklü su için, maden suyu, bugün kuyu suyu, kaynak suyu satın alabilirsiniz ki şişelenmiş su seçenekler şaşırtıcı bir dizi var. Bazıları doğal kaynakları ve bozulmamış diğer kaynaklardan da, aslında satılan şişelenmiş suyun% 25 üzerinde kamu kaynaklarından geliyor.
Evet, musluk suyu içme olabilir!
Clever paketleme mesajları kolay olacak, iyimser kamu sürüsü-zihniyet esir var!
ITA ™, işlendi, süzüldü ve saflaştırılmış, daha sonra şişe ve fiyat bin kat artış size teklif edilmiştir s €. Bozulmamış dağ buzulu sadece sizin muhtemelen aslında sadece Alaska ya da New Jersey'de içinde bir musluk kaynaklanan içme sanıyordum ki eritmek, yok su geliyor duruma şişeleme zorlamak yasaların hiçbir geçerli seti, yani.
Şişe suyu musluk suyu daha sağlıklıdır. Aslında, son araştırmalar bunun daha zararlı olabileceğini düşündürmektedir.BPAA € ™ s, şişe kendilerini plastik kimyasallar, aslında İçtiğin suya sızıntı olabilir. (BPA'lar diğer şeyler arasında, nörolojik sorunlar neden olduğu bilinmektedir.)
Şişelerden kimyasalların tehlikelerin yanı sıra, diğer çevresel ayak izleri düşünmek bulabilirsiniz. Fosil yakıtlar, onların müttefik kirliliği ve sera gazları ile, plastik şişe oluşturmak için kullanılır. Kargo su şişeleri her yerinde bizim hava ve su karbon kirliliğini neden ek olarak, daha fazla fosil yakıt kullanır. Çoğu plastik su şişeleri geri dönüştürülebilir bile, bunların% 75'inden depolama, veya çöp plajlar, göller, ve yol kenarlarında kadar rüzgar.
Musluk suyunu kontrol edin
Kamu su kaynakları titizlikle işlenmiş ve EPA tarafından test edilir. Şişelenmiş su için FDA düzenlemeleri büyük bir gevşek ise kirleticilerin EPA düzenlemeler çok sıkıdır. Musluk suyu da çürüme gelen diş kalkan yardım etmek, florür içerir. En önemlisi, musluk suyu son derece cüzdan dostu olduğunu! Mutfak musluk su yirmi ons kuruş maliyeti, ancak şişelenmiş su yirmi ons fazla 1 $ maliyeti.
Şişelenmiş su tadı bunu satın tutan ne varsa, evde musluk suyuna bir filtre ekleyerek düşünmek. Orada komplike sürahi fiyatlarla büyük bir dizi pek çok filtre vardır ki yaklaşık 20 $ için filtre su kadar dolar 1000 maliyeti, tüm ev için karmaşık sistemlere kadar tüm yol. Sadece t diş ihtiyaç florür süzmek doesnâ € ™ kontrol ediniz. Eğer taşınabilir şişe beceriklilik istiyorsanız eğer böyle bir bisikletle su taşımak için kullanılan bir güvenli, daha dayanıklı plastik, hatta cam veya metal kap yapılmış bir ekonomik Tekrar kullanılabilir bir şişe satın alma düşünüyorum. Bulunduğunuz ortama ve cüzdan sorun için minnettar olacağım.
Özel bir rapor, Blue Spring Wellness, Sizin Ağrı azaltmak için Sağlıklı Beslenme size ayrıntılı farklı gıda seçenekleri avantajları ve dezavantajları hakkında bilgi yanı sıra, doğal bir ağrı kesici ve lezzetli yemek için seçenekler sunmak verecek!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder