26 Haziran 2013 Çarşamba

Sağlık Sorunları İçin Masaj


Bizim telaşlı, modern yaşam bir salgın haline stres neden olmuştur. Stres şiddetli gerilim baş ağrısı, kas ağrıları, hem de zihinsel ve fiziksel yorgunluk neden olur. Bu belirtilerin çoğu ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Eğer zihin ve beden gençleştirici bir yolu olarak masaj tedavisi denemelisiniz.
Bir masaj maksimum fayda elde etmek için, iyi masaj teknikleri nitelikli bir terapist bulmak gerekir. Profesyonel bir terapist sorununuzu alanları değerlendirmek ve daha sonra uygun tedavi gerçekleştirecektir. Terapistiniz dostu olmalıdır ve onunla rahat hissetmeniz gerekir. Bu kişi ile rahat değilseniz, size tedavi sırasında dinlenmek için mümkün olmayacaktır.
Masaj uygulamaları Eğer dinlenmek ve size yüzleşmek zorunda olduğu günlük stres ile başa çıkmak mümkün hissettirecek yardımcı olacaktır. Masaj ile tedavi edilebilir birçok sağlık sorunları vardır. Anksiyete ve depresyon ile yaşayan insanlar masaj tedavisi ile büyük ölçüde yardımcı olmuştur.
Bir terapötik masaj kaslarınızı şımartmak ve yeniden canlandırmak aromatik masaj yağları ve el vuruş bir arada içerir. Kan dolaşımı artırıldı - Bu vücudunuzun her yerine oksijen ve besin akışını uyarır. Bu nedenle tüm eklem ve kaslarda daha fazla esneklik ve hareketlilik hissedeceksiniz.
Terapist yavaşça bacaklarınızı, kollarınızı ve mide doğru yoğurma, sırt masaj başlayacak. Düzenli masaj da iyi durumda cildinizi tutmaya yardımcı olacaktır. Bir güçlü masaj vücudun toksinlerden ve serbest radikallerin kurtulmak sağlayacak terleme teşvik edecektir.
Masaj tedavisi selülit yıkmak için mükemmel bir yoldur. Terapist tarafından kullanılan firma vuruş hücre dokusu güçlendirirken cilt altındaki yağ içeriği çözülür yardımcı olur. Sizin zihinsel uyanıklığı da daha iyi konsantre mümkün olacak anlamına gelir geliştirilebilir.
Baş ve ayak masaj da beyin fonksiyonlarını geliştirir. Bir ayak masajı yüzyıllardır kullanılan bir geleneksel Çin uygulamadır. Çin bazı organları uyarır ayaklarda bazı basınç noktalarını bulmak için öğrendim.
Insanlar ile ana sorun biz dinlenmek nasıl unutmuş olmasıdır. Bu nedenle masaj terapisi gibi tedaviler dönüyor. Toplam gevşeme içine tedavinin bir oturum sırasında, vücudumuzun ve zihinleri sürüklenme. Bu durumda olmak ve vücudunuzun basınç noktalarını masaj profesyonel bir terapist gençleştirici ve enerji olduğunu sahip.
Masaj tedavisi adet öncesi gerginlik (PMT) ile acı kadınlar için çok yararlıdır. Düzenli oturumları bu sorun için tavsiye edilir. Sadece masaj PMT ile ilgili gerginlik rahatlatmak, ama adet ağrıları ve krampları azaltır yok.
Bu genel sağlık ve refah duygusu arttıkça yaşlılar için, masaj terapisi harika. Masaj uygulamaları da artrit ve yaygın yaşlılık ile ilgili diğer fiziksel koşulların tedavi etmek için kullanılır. Biz yaş, biz daha az aktiftir. Bu yaşam kalitemizi etkileyen durumlar yol açabilir.
Masaj tedavisi Alzheimer hastalığının şiddetini azaltabilir, ve artrit ve diğer kas iskelet sorunları ile ilişkili ağrı gidermek olabilir. Düzenli tedavi masaj yaşlı insanlarda tüm eklem ve kasları yağlayın yardımcı olur.

Orjin Krem ve Masaj Usul Bilgileri


Masaj tamamlayıcı ve alternatif tıp (CAM) önemli bir bileşenidir.Bir Sarasota, FL, masaj terapisi Dr Meredith Gayle göre binlerce yıl öncesine dayanır. Masaj yapılan atıflar antik Çin, Japonya, Hindistan, Arap ülkeleri, Mısır, Yunanistan (Hipokrat "sürtünme sanatı" olarak tanımlanan tıp) ve Roma'dan yazılarında görünür.
Masaj Rönesans döneminde Avrupa'da yaygın kullanılır hale geldi.1850'li yıllarda, İsveç okumuştu iki Amerikalı doktorlar bu popüler oldu ve sağlık çeşitli amaçlar için terfi etti Amerika Birleşik Devletleri, masaj terapisi tanıttı. 1930 ve 1940'lı yıllarda tıbbi tedavisinde bilimsel ve teknolojik gelişmeler ile, masaj ABD'de gözünden düştü. Masaj ilgi özellikle sporcular arasında, 1970'lerde yeniden canlandı. Bu özellikle bazı fiziksel koşulları için tasarlanmış çeşitli masaj teknikleri için daha fazla farkındalık başlangıcı oldu. Örneğin, sporcular için kas gücü ve dayanıklılığı artırmak için kabiliyetini spor masajı faydalanmak.
Bir Venedik, FL masaj terapisti göre, spor masajı vuruş bir arada kullanır yoğun kullanım için hazırlık streç ve ısınma kaslar olduğunu. Böyle bir İsveç masajı gibi diğer teknolojilerden farklı, spor masajı ana amacı, daha fazla hareketlilik, flexibity ve dayanıklılık vardır böylece kas hazırlamaktır. Tabii ki, bir spor masajı sadece sporcular için değil. Bir Sarasota Masssage spa göre, aktif iş çıkışı rutin ve yoğun fiziksel aktiviteler yürütmektedir herkes bir spor masaj almak için seçebilirsiniz.
Terapötik masaj esas olarak rahatlatıcı özelliği ile ünlüdür. Ama, aynı zamanda, stresi azaltmak anksiyete ve depresyon ele, ve genel sağlık yardım, ağrı kesici için etkili bir tedavi, spor yaralanmaları rehabilitasyonu olarak kabul edilmektedir. Haftada% 20 kas gerginliği ve kaygıyı azaltır kez örneğin, bir Sarasota masaj terapisti İsveç masajı bir saat alma diyor. Ayrıca, ilk üç aylık sonra düzenli gebelik masaj alan 10 kısa-to-be-anne dışında baş ağrısı ve 8 sabah bulantısı azaltabilir.
13 klinik çalışmaların A 2008 yorum masaj kronik bel ağrısı için yararlı olabileceğini kanıtlar bulundu. Amerikan Ağrı Derneği ve doktorlar Amerikan Koleji tarafından 2007 yılında yayınlanan klinik uygulama kılavuzları, doktor masaj terapisi (yanı sıra akupunktur, ayak bakımı, progresif gevşeme, ve yoga) dahil olmak üzere bazı TAT yöntemleri, kullanmayı düşünün öneririz zaman hastaların kronik düşük- sırt ağrısı konvansiyonel tedaviye yanıt vermez.
Masaj spa ve tedavi kendi menü özellikle birçok seçeneği, bugün müşterilerine sunmak. Ancak, Sarasota Dr Leslie Burke göre, temel almak her zaman daha iyi bir seçimdir. Masaj terapisi temel teknikler arasında derin doku masajı, refleksoloji, İsveç masajı, tetik nokta masaj ve spor masajı vardır.
Bazen Rolfng tekniği olarak bilinen derin doku masajı, vücudumuzun, anlamı, basıldığında acı kas "knot" üzerine miyofasiyal noktaları üzerinde duruluyor. Sarasota Çok iyi bilinen bir masaj spa derin doku masajı ile kronik ağrı ele bazen ağrı kesiciler alarak daha etkili olduğunu savunuyor. Bu daha doğal ve ağrı hapları daha az invaziv.
Relexology vücudumuzun enerji dolaşım hem de iç organları giderir. Bu küçük organın disfonksiyonu gevşeme ve tedavi teşvik etmektedir. Relexology fikri bizim kulaklar, eller ve ayaklar, ve iç organlar üzerinde belirli noktaları arasında bir lnk olmasıdır. Hastalık refleksoloji bazıları için kullanılmıştır olan anksiyete, astım, kanser tedavisi, kalp-damar sorunları, şeker hastalığı, baş ağrısı, böbrek fonksiyonu, PMS ve sinüzit. Sarasota bir masaj spa refleksoloji tekniği hakkında tıbbi araştırmalara artış bu yana müşterileri arasında oldukça popüler hale gelmiştir diyor.

6 Haziran 2013 Perşembe

Doğru protein kaynaklarını belirlemek



Çoğumuz ya South Beach Diyeti, Zone Diyeti veya Atkins yapmış, ya da yüksek proteinli diyet çalıştı biri tanıyoruz. Uluslararası Gıda Konseyi Vakfı, sadece kilo artışı önlemek yok daha fazla protein yemek kadınların oranı yüksek, aynı zamanda kilo kaybı zayıflama ürünleri raporuna göre.

Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi Vakfı, tüm tüketicilerin yaklaşık yarısı protein alımının artırılması ilgilenen diyor -% 37 bir yüksek proteinli diyet ile daha kolay kilo inanıyoruz.

Minnesota ve Northwestern Sağlık Bilimleri Üniversitesi Üniversitesi'nden araştırmacılar Beslenme Eğitimi ve Davranış (Mayıs / Haziran 2013 sayısında) Dergisi'nde yeni bir çalışma hakkında yazdı.

Kıdemli yazar, Noel Aldrich Ph.D., ve takım 40 ila 60 yaş arasındaki 1.824 kadın bir ulusal epimediumlu macun temsili bir örnek inceledi. Onlar, protein kaynakları ve gereksinimleri hakkında algıları tarif orta hayat kadınların vücut ağırlığını korumak için "daha fazla protein yemek" uygulama kullanarak rapor ne sıklıkta öğrenmek ve 'yeme kullanarak rapor frekansına "rapor protein alımını karşılaştırmak için yola vardı kilo "önlemek için daha fazla protein 'uygulama.
Kilo alımını önlemek için daha fazla protein yemek kadınlar arasında popüler

Ankete katılan kadınların çoğu doğru protein iyi kaynakları belirlemek, yanı sıra diyet enerji yüzdesi protein gelmelidir ne göstermek için başardık.

Tüm obez kadınların yarısı ve üzerinde ozon yağı çalışmaya genel kadınların% 43'ü kilo alımını önlemek için daha fazla protein yedik.

Dr Aldrich onlar "daha fazla protein yeme" ile kilo kaybettiğini söyledi katılımcıların 2010 Diyet Rehberi Danışma Kurulu tarafından tavsiye edilir ne benzer bir diyet protein alımı olduğunu ekledi.

10 Zayıflama Tüyosu



Eğer birkaç kilo damla çalışıyorsanız, tüm beslenme ve egzersiz alışkanlıkları elden çalışarak başlamak yok. Eğer daha fazla sebze ve daha az yağ ve almak daha fazla fiziksel aktivite yeme en önemli kurallarından aşağıdaki ile günlük olarak-birlikte yapabileceğiniz birkaç basit şey bulmak daha iyi. Birlikte, doğru yönde zayıflama ürünleri ölçek numaraları göndermelidir: aşağı.

1. Yağ serbest gıdalar şımartmak. Onlar yoksun duygu ve yüksek kalorili gıdalar binging sizi tutmaya yardımcı olacaktır. Örneğin:

  • Bal. bir çorba kaşığı Sadece 64 yağ serbest kalori. Taze meyve gezdirip.

  • Yumurta. bir haşlanmış yumurta sadece 70 kalori, yağ bırakmadan protein yüklü. Daha da şık bir tedavi için frenk soğanı serpin.

  • Bölüm-yağsız ricotta peyniri. Bu yiyecek bir ons Sadece 39 kalori, yağ serbest kalsiyum ile doludur. Tatlı taze bir kase meyve üzerinde topak.

  • Bitter çikolata. 168 Hakkında bir ons meydanda kalori, ama bu yağ serbest lif ile doludur.

  • Karides. 12 büyük Sadece 60 kalori.

  • Daha fazla: 13 yağ bırakmadan gıdalar »

2. Taç mücevherleri gibi tedavi yüksek kalorili gıdalar. dondurma ilvina salyangoz kremi mücevher ve meyve taç bir kase bir kaşık olun. Taze salsa doldurma, tıknaz bir sürü her lokma eşleştirme ile cips azaltmak, Jeff Novick, Florida Pritikin Longevity Center & Spa beslenme müdürü göstermektedir. Salata bir sürü biraz peynir dengelemek.

3. Kahvaltıdan sonra, su birincil içecek yapmak. Kahvaltı, devam edin ve portakal suyu içmek. Ama günün geri kalanı boyunca, su yerine odaklanmak meyve suyu veya soda . Ortalama bir Amerikalı meşrubat bir gün fazladan 245 kalori tüketir. Veya £ 25 - Bu yaklaşık 90.000 kalori, bir yıl var! Ve araştırma kalori rağmen, şekerli içecekler gıda yaptığı şekilde dolgunluk hissi tetikleyen olmadığını gösterir.

4. Her yerde bir hafta gitmek bir avuç içi dizüstü bilgisayar taşımak. Dudaklarını-hatta su girer her bir lokma yazın. Çalışmalarda, gıda günlükler korumak insanlar olmayanlar daha yaklaşık yüzde 15 daha az yemek yeme rüzgar bulduk.

5. Bir pedometre satın, kemer için klip ve ekstra 1000 adımlar bir gün için amaç. Ortalama olarak, sedanter insanlar günde sadece 2000 ile 3000 adımlar atın. 2,000 adım ekleme mevcut ağırlığı korumak ve kilo durdurmaya yardımcı olacaktır, size kilo yardımcı olacaktır daha ekledi.

6. Günlük kalori miktarı yüzde 10 ekle düşünüyorum Eğer yiyorsanız , buna göre beslenme alışkanlıkları ayarlayın. Eğer bir gün tüketen 1.700 kalori konum ve kilo kaybetme değil neden anlamıyorum düşünüyorsanız, sizin guesstimate başka bir 170 kalori ekleyin. Olan şans, yeni bir numara daha doğrudur.

7. Beş ya da altı küçük öğün veya atıştırmalık yerine üç büyük öğün bir gün yemek. erkekler beş saat boyunca aralıklarla onların sabah yemek parçaları yedik, onlar yediler zaman daha öğle yemeğinde neredeyse yüzde 30 daha az kalori tüketimi bulundu bir 1999 Güney Afrika çalışma Tek bir kahvaltı. Diğer çalışmalar bu şekilde dağıtılmış kalori aynı sayıda yemek bile, vücudun kan şekeri sabit tutar ve kontrol açlık yardımcı olur daha az insülin, serbest olduğunu göstermektedir.

8. 45 dakika bir gün için yürüyün. yerine tipik 30 45 dakika düşündüren Pembe maske konum nedeni Duke Üniversitesi çalışma bulduğu olduğunu, günlük yürüyüş 30 dakika çoğu nispeten hareketsiz kişilerde kilo alımı, egzersiz önlemek için yeterli iken ötesinde 30 dakika ağırlığı ve yağ kaybına neden olur. Tempolu yürüyüş üç mil (45 dakika bunu yapmalıyım) ile ek bir 300 kalori bir gün yanan hatta yiyorsanız ne kadar değiştirmeden, bir yıl içinde 30 kilo yardımcı olabilir.

9. Çevrimiçi bir kilo kaybı arkadaş bulmak. Vermont üniversitesi çevrimiçi kilo kaybı arkadaşları size ağırlık uzak tutmak yardımcı olduğunu buldu. Araştırmacılar 18 ay gönüllü izledi. Internet tabanlı bir kilo bakım programı atanan bir destek grubu yüz yüze bir araya geldi daha daha iyi kilo kaybı devam.

10. . Yaşamınıza renk mavi getirmek daha sık İster inanın ister inanmayın, bir iştah olarak renk mavi fonksiyonları bastırıcı değil: Eğer mavi dekore edilmiş birçok fast-food restoranlar görmezsiniz iyi bir sebebi var. Yani yemek sırasında mavi elbise, mavi tabaklarda yemek kadar hizmet ve mavi bir masa örtüsü ile masa örtüsü. Tersine, kırmızı, sarı, ve yemek alanları turuncu kaçının. Yapılan araştırmalar yeme teşvik bulabilirsiniz.


10 Zayıflama Tüyosu



Eğer birkaç kilo damla çalışıyorsanız, tüm beslenme ve egzersiz alışkanlıkları elden çalışarak başlamak yok. Eğer daha fazla sebze ve daha az yağ ve almak daha fazla fiziksel aktivite yeme en önemli kurallarından aşağıdaki ile günlük olarak-birlikte yapabileceğiniz birkaç basit şey bulmak daha iyi. Birlikte, doğru yönde zayıflama ürünleri ölçek numaraları göndermelidir: aşağı.

1. Yağ serbest gıdalar şımartmak. Onlar yoksun duygu ve yüksek kalorili gıdalar binging sizi tutmaya yardımcı olacaktır. Örneğin:

  • Bal. bir çorba kaşığı Sadece 64 yağ serbest kalori. Taze meyve gezdirip.

  • Yumurta. bir haşlanmış yumurta sadece 70 kalori, yağ bırakmadan protein yüklü. Daha da şık bir tedavi için frenk soğanı serpin.

  • Bölüm-yağsız ricotta peyniri. Bu yiyecek bir ons Sadece 39 kalori, yağ serbest kalsiyum ile doludur. Tatlı taze bir kase meyve üzerinde topak.

  • Bitter çikolata. 168 Hakkında bir ons meydanda kalori, ama bu yağ serbest lif ile doludur.

  • Karides. 12 büyük Sadece 60 kalori.

  • Daha fazla: 13 yağ bırakmadan gıdalar »

2. Taç mücevherleri gibi tedavi yüksek kalorili gıdalar. dondurma ilvina salyangoz kremi mücevher ve meyve taç bir kase bir kaşık olun. Taze salsa doldurma, tıknaz bir sürü her lokma eşleştirme ile cips azaltmak, Jeff Novick, Florida Pritikin Longevity Center & Spa beslenme müdürü göstermektedir. Salata bir sürü biraz peynir dengelemek.

3. Kahvaltıdan sonra, su birincil içecek yapmak. Kahvaltı, devam edin ve portakal suyu içmek. Ama günün geri kalanı boyunca, su yerine odaklanmak meyve suyu veya soda . Ortalama bir Amerikalı meşrubat bir gün fazladan 245 kalori tüketir. Veya £ 25 - Bu yaklaşık 90.000 kalori, bir yıl var! Ve araştırma kalori rağmen, şekerli içecekler gıda yaptığı şekilde dolgunluk hissi tetikleyen olmadığını gösterir.

4. Her yerde bir hafta gitmek bir avuç içi dizüstü bilgisayar taşımak. Dudaklarını-hatta su girer her bir lokma yazın. Çalışmalarda, gıda günlükler korumak insanlar olmayanlar daha yaklaşık yüzde 15 daha az yemek yeme rüzgar bulduk.

5. Bir pedometre satın, kemer için klip ve ekstra 1000 adımlar bir gün için amaç. Ortalama olarak, sedanter insanlar günde sadece 2000 ile 3000 adımlar atın. 2,000 adım ekleme mevcut ağırlığı korumak ve kilo durdurmaya yardımcı olacaktır, size kilo yardımcı olacaktır daha ekledi.

6. Günlük kalori miktarı yüzde 10 ekle düşünüyorum Eğer yiyorsanız , buna göre beslenme alışkanlıkları ayarlayın. Eğer bir gün tüketen 1.700 kalori konum ve kilo kaybetme değil neden anlamıyorum düşünüyorsanız, sizin guesstimate başka bir 170 kalori ekleyin. Olan şans, yeni bir numara daha doğrudur.

7. Beş ya da altı küçük öğün veya atıştırmalık yerine üç büyük öğün bir gün yemek. erkekler beş saat boyunca aralıklarla onların sabah yemek parçaları yedik, onlar yediler zaman daha öğle yemeğinde neredeyse yüzde 30 daha az kalori tüketimi bulundu bir 1999 Güney Afrika çalışma Tek bir kahvaltı. Diğer çalışmalar bu şekilde dağıtılmış kalori aynı sayıda yemek bile, vücudun kan şekeri sabit tutar ve kontrol açlık yardımcı olur daha az insülin, serbest olduğunu göstermektedir.

8. 45 dakika bir gün için yürüyün. yerine tipik 30 45 dakika düşündüren Pembe maske konum nedeni Duke Üniversitesi çalışma bulduğu olduğunu, günlük yürüyüş 30 dakika çoğu nispeten hareketsiz kişilerde kilo alımı, egzersiz önlemek için yeterli iken ötesinde 30 dakika ağırlığı ve yağ kaybına neden olur. Tempolu yürüyüş üç mil (45 dakika bunu yapmalıyım) ile ek bir 300 kalori bir gün yanan hatta yiyorsanız ne kadar değiştirmeden, bir yıl içinde 30 kilo yardımcı olabilir.

9. Çevrimiçi bir kilo kaybı arkadaş bulmak. Vermont üniversitesi çevrimiçi kilo kaybı arkadaşları size ağırlık uzak tutmak yardımcı olduğunu buldu. Araştırmacılar 18 ay gönüllü izledi. Internet tabanlı bir kilo bakım programı atanan bir destek grubu yüz yüze bir araya geldi daha daha iyi kilo kaybı devam.

10. . Yaşamınıza renk mavi getirmek daha sık İster inanın ister inanmayın, bir iştah olarak renk mavi fonksiyonları bastırıcı değil: Eğer mavi dekore edilmiş birçok fast-food restoranlar görmezsiniz iyi bir sebebi var. Yani yemek sırasında mavi elbise, mavi tabaklarda yemek kadar hizmet ve mavi bir masa örtüsü ile masa örtüsü. Tersine, kırmızı, sarı, ve yemek alanları turuncu kaçının. Yapılan araştırmalar yeme teşvik bulabilirsiniz.



fx15 rephair formoline epila tüy dökücü indir diyet zayıflama