Yalınayak Yürümenin Sağlığa Faydaları
Ayakkabı giymenin en büyük dezavantajı, ayağın doğal hareket
kabiliyetini kısıtlaması ve esnekliğini azaltmasıdır. Bu durum pek çok
ayak problemine ve sağlık sorunlarını neden olmaktadır. Yalınayak
yürümek yaygın ayak problemlerini kontrol altına almanın yanında daha
pek çok açıdan da sağlığımıza faydalıdır.
Kasları Güçlendirir
Yalınayak yürümek, özellikle
ayak, bacak ve kalçalar olmak üzere, vücudumuzun alt kısmındaki kas gruplarının güçlenmesini sağlar. Bu
bölgelerdeki küçük kaslar ayakkabı ile yürüdüğünüzde doğru bir şekilde
uyarılamazlar. Yalınayak yürümek, ayakkabı nedeniyle oluşan baskıyı
ortadan kaldırır ve kasların daha güçlü ve kıvrak olmasına yardımcı
olur. Böylece farklı kas gruplarının koordinasyonunun geliştirilmesinin
yanısıra; yürümek ve koşmak gibi hareketler esnasında meydana
gelebilecek yaralanmaların da önüne geçilmiş olur.
Eklem Problemlerini İyileştirir
Yalınayak yürümek vücudumuzdaki pek çok eklem için iyidir. Yüksek
topuklu veya ince tabanlı ayakkabı giydiğinizde eklemlerin doğal
hizalanması olumsuz olarak etkilenmektedir. Yalınayak yürümek,
diz, kalça ve alt bedenimizdeki eklemlerin doğru bir şekilde hizalanmasını sağlar. Böylece daha rahat bir vücut duruşuna sahip olur, eklem problemlerinizden de kurtulursunuz.
Vücut Duruşunu Geliştirir
Tüm vücut duruşumuz (postürümüz) için olumlu etkileri vardır. Düzenli ayakkabı giyilmesi
ayak kaslarının gelişiminde zayıflamaya neden olur. Bu durum ise doğal postürümüzün aleyhine etkileri vardır.
Hatta sırt problemlerine bile yol açabilir. Yalınayak yürümek, ayak kaslarını şekillendirir ve onları esnekleştirir. Böylece ayak kaslarımız uygun biçimde ayarlanmış,
fiziksel yapımız da korunmuş olur. Eğer sırtınız için bir tedavi görüyorsanız, ayakkabısız yürümek iyileşme sürecinizi hızlandıracaktır.
Varisli Damarları İyileştirir
Yalınayak yürümenin iyi geleceği bir rahatsızlık da varistir. Varisli
hastanın ayak ve bacaklarındaki toplardamarlar, kanı tekrar kalbe
göndermede başarısız olmaktadırlar. Yalınayak yürümek, ayakkabının
aksine, ayak ve ayak parmaklarının hareketlerini kısıtlamaz.
Hareket özgürlüğü sayesinde bacaklardaki kan dolaşımı daha hızlı olur. Böylece toplardamarların ve bacak kaslarının kanı kalbe daha etkin bir şekilde taşımasına olanak sağlanır.
Batık Tırnak Büyümesini Engeller
Eğer sık sık içe doğru büyüyen tırnak sorunu yaşıyorsanız, daha çok
yalınayak yürümelisiniz. Bu şekilde problemin yinelenmesi olasılığını
azaltabilirsiniz. Ayakkabı giyerken, ayak parmaklarımıza büyük miktarda
baskı biner ve bu da tırnakların normal bir şekilde büyümesine engel
olur. İdeal olarak, tırnak sorununuzu çözebilmeniz için, günde en az 10
saat yalınayak kalabilmelisiniz. Eğer bunu yapmanız mümkün değilse, en
azından evdeyken yalınayak gezme imkanı yaratmalısınız.
Mantar Oluşumunu Engeller
Yaz mevsiminde, ayaklarımız uzun süre ayakkabının içinde kaldığında,
ayakkabı içinde, ayak ve parmaklarda mantar oluşumuna elverişli
nemli bir ortam oluşur. Bu riski daha uzun süre yalınayak yürüyerek ve ayaklarınıza olması gerektiği gibi hava aldırarak azaltabilirsiniz.
Çocuklarda, Ayak Deformasyonu Riskini Azaltır
Yalınayak yürümek sadece yetişkinler değil, uzun vadede, çocuklar
için de faydalıdır. Bebeklerin ve küçük çocukların düzenli olarak
yalınayak yürümeleri sağlandığı takdirde
parmakları düzgün bir şekilde şekillenecektir.
Böylece, ileride, düz taban gibi ayak bozukluklarının meydana gelme
olasılığı azalacaktır. Dahası, yalınayak yürüyen çocuklar çok daha güçlü
ayak kavislerine ve daha esnek ayaklara sahip olabilirler
