Yorgunluk hissini nasıl yenebiliriz?
Hayatımızın bazı
dönemlerinde nedenini bilmediğimiz yorgunluk hissine kapılabiliriz.
Sabahları çok yorgun kalkarız, uyku problemleri yaşarız, konsantrasyon
problemleri ve hiçbir şey yapmak istemediğimiz dönemler olabilir.
Yorgunluk hissimizin
elbette patolojik nedenleri olabilir; nörolojik hastalıklar,
enfeksiyonlar, diyabet, tiroid, menopoz, dolaşım bozuklukları, kanser
hastalıklarında bu etki artmaktadır.
Bir başka neden ise kişilerin beslenme alışkanlıklarının değişmesi;
Az sıvı alımı;
Su tüketim miktarının azalması hem metabolizmamızın çalışmasını hem de
kas gücünü azaltmaktadır. Susuzluk hissinin yok olması su kaybını
artırır ve yorgunluğa neden olabilir.
Yetersiz beslenme;
Vücudumuzun birçok besin öğesine ihtiyacı bulunmaktadır. Özellikle
enerji metabolizmasını etkileyen B grubu vitaminleri eksikliğinde
yorgunluk hissi oluşabilmektedir. Bunun yanı sıra, C, D, E vitaminleri,
çinko, selenyum, demir eksikliği de neden olabilmektedir.
Fazla kilo;
Şişmanlık günümüzde birçok hastalığı tetikleyen bir faktör. Kişinin
sağlıksız beslenmesi, fiziksel aktivitenin azalması, vücut yağ
kitlesinin artmasıyla organların etrafınının yağ bağlaması da yorgunluk
hissini artıracaktır.
Kahvaltı yapmamak; Sabah
saatlerinde kan şekerimiz düşer ve yakıt olarak glikoz yani
karbonhidrat içerikli bir yiyecek alınmazsa öğleye doğru şeker oranı
normalin daha da altına inecektir, bu durum kişide yorgunluk,
konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, uyku hali yaratır.
Bol yağlı besinler tüketmek;
Sindirim sistemini zorlayan beraberinde yorgunluk hissini artıran
aşırı yağlı besinlerin sıklıkla tüketimi etkilemekte; fast-food,
kızartmalar, hamur işlerini mümkün olduğu kadar tüketmemek de fayda
var.
Alkol tüketimi;
Aç karnına tüketilen veya tok olsak bile beraberinde tatlı
yiyeceklerle tüketilen alkollü içecekler sıklığının artmasıyla
yorgunluk hissi yaşanabilmekte.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder